Վաճառվում է ֆիթնես կարգավորվող համրերի հավաքածու

Կարճ նկարագրություն:

Քաշի բլոկի արագ փոփոխություն – Ոչ ավելի, քան մեկ վայրկյան, պարզապես օգտագործեք մեկ ձեռքով բռնակի սանդղակը պտտելու համար և լսեք «CLICK», քաշն անմիջապես ընտրվում է:

Հարմար է պրոֆեսիոնալների և սկսնակների համար -ՅոլանդաԿարգավորվող համրը առաջարկում է քաշի լայն տեսականի սկսած4 կգ, 9 կգ, 14 կգ, 19 կգ և 24 կգ.Դա կարող է պարապմունքների ընթացքում պարապմունքների հարուստ զգացողություն բերել ինչպես մասնագետների, այնպես էլ սկսնակների համար:

Անվտանգ և կոմպակտ – Այս կարգավորվող համրը ունի անվտանգ կեռիկի կառուցվածք Weight Plate-ում:Դա կարող է կանխել վարժությունների ընթացքում քաշի ափսեի անկումը:Միևնույն ժամանակ, ձեր սահմանափակ մարզման վայրում այն ​​միավորում է բազմաթիվ քաշային բլոկներ մեկի մեջ, որպեսզի հեշտությամբ պահվեն տանը կամ մարզասրահում:

Anti-rust Weight Plate – Քաշի թիթեղները պատրաստված էին սիլիկոնային գողացված թերթիկից:Այն պատված էր փոշիով ժանգոտելու համար:


Ապրանքի մանրամասն

Մրցակցային գնով, չսահող մասնավոր պիտակ Պատվերով 6 մմ Tpe Յոգայի գորգ Երկկողմանի էկո-բարեկամական գորգ Յոգա Պիլատեսի համար

Ապրանքի պիտակներ

Ապրանքի ներածություն

Քաշի բլոկի արագ փոփոխություն – Ոչ ավելի, քան մեկ վայրկյան, պարզապես օգտագործեք մեկ ձեռքը բռնակի սանդղակը պտտելու համար և լսեք «CLICK», քաշն ընտրվում է անմիջապես:

Հարմար է պրոֆեսիոնալների և սկսնակների համար -ՅոլանդաԿարգավորվող համրը առաջարկում է քաշի լայն տեսականի սկսած4 կգ, 9 կգ, 14 կգ, 19 կգ և 24 կգ.Դա կարող է պարապմունքների ընթացքում պարապմունքների հարուստ զգացողություն բերել ինչպես մասնագետների, այնպես էլ սկսնակների համար:

Անվտանգ և կոմպակտ - Այս կարգավորվող համրը ունի անվտանգ կեռիկի կառուցվածք Weight Plate-ում:Դա կարող է կանխել վարժությունների ընթացքում քաշի ափսեի անկումը:Միևնույն ժամանակ, ձեր սահմանափակ մարզման վայրում այն ​​միավորում է բազմաթիվ քաշային բլոկներ մեկի մեջ, որպեսզի հեշտությամբ պահվեն տանը կամ մարզասրահում:

Anti-Rust Weight Plate - Քաշի թիթեղները պատրաստված էին սիլիկոնային գողացված թերթիկից:Այն պատված էր փոշիով ժանգոտելու համար:

(1) համրերը մի տեսակ օժանդակ սարքավորում են ծանրամարտի և ֆիթնես վարժությունների համար, որոնք ավելի փոքր են, քան ծանրաձողերը:Թեթև համրերը կշռում են 1, 2, 3, 5, 8, 12 ֆունտ և այլն, իսկ ծանր համրերը՝ 10, 15, 30 կիլոգրամ և այլն։Համր անվանեցին, քանի որ պարապմունքների ժամանակ ձայն չկար։

(2) Համրը պարզ սարքավորում է, որն օգտագործվում է մկանային ուժի մարզումն ուժեղացնելու համար:Դրա հիմնական նյութը չուգուն է, իսկ մի քանիսը ծածկված են ռետինե շերտով։

Ապրանքի Նկարագրություն

Խնայեք տարածություն և խնայեք գումար յուրաքանչյուր համրի վրա քաշի 5 տարբեր կարգավորումներով:Այլևս կարիք չկա գնել համրերի մի ամբողջ հավաքածու, և կարիք չկա անհանգստանալու, թե որտեղ պահել ձեր բոլոր կշիռները:Strongology կարգավորվող համրը հոգ է տանում դրա մասին

Բազմակողմանի դիզայնով, պարզապես ընտրեք ձեր ուզած քաշը բռնակի պարզ պտույտով քաշի արագ և հեշտ փոփոխության համար:Յուրաքանչյուր համր կարգավորվում է ընդամենը 4 կգ-ից մինչև 24 կգ

Իդեալական է մի շարք վարժությունների համար, կշիռներով, որոնք ուղղված են բոլոր մկանների խմբային մարզմանը, սկսած փոքր մկանների մարզումներից, ինչպիսիք են Rotator Cuff Rotations-ը, մինչև բարդ վարժություններ, ինչպիսիք են Squats-ը և Deadlifts-ը:

Առավելագույն անվտանգության և կայունության համար համրերի շասսին և ափսեը ապահով կերպով կողպվում են թիթեղների կողպման մեխանիզմով, որը պտտվում է միայն այն ժամանակ, երբ համրը վերադարձվում է իր նավամատույցին:

Եզրագծված փափուկ բռնելով չսայթաքող բռնակը ապահովում է բռնման հարմարավետ և անվտանգ կառավարում:Պատրաստված է ծանր լազերային կտրվածքով սիլիկոնե պողպատից, որը չի ժանգոտվում կամ գունաթափվում:Ուժեղ ձուլումը պարուրում է դիմացկուն թիթեղները՝ ապահովելով սահուն բարձրացում և ավելի հանգիստ մարզումներ

Բռնակ.

Նրբագեղ և ոճային, քաշի կարգավորումները պարզ են մի հայացքից

Քաշը կարգավորելու համար պարզապես պտտեք բռնակը ամրացված վիճակում, այնուհետև համրը հանեք նավամատույցից

Քաշի ափսե.

Ցրտահարված ծածկույթի դիզայնով, մաշվածության դիմադրություն, ուժեղ կոռոզիոն դիմադրություն

Անհատականացված կողպեքի դիզայնի համրեր՝ թիթեղները կողպված և ապահով պահելու համար օգտագործման ընթացքում

ապրանքի նկարագրությունը

Ապրանքանիշը: Yolanda Fitness /ՀամրՏիպ:Կարգավորվող համր /ՀամրՕգտագործում՝ բազմաֆունկցիոնալ /Քաշի միջակայք: 4/9/14/19/24 կգ /Ափսե նյութեր:Սիլիկոնային պողպատե թերթ /Համրերի չափսը՝ 45*22*18սմ

Ինչպես ճիշտ օգտագործել համրերը

Մեր օրերում շատ տղամարդիկ ֆիթնեսի համար ընտրում են համրեր վարել։Ինչ հարցերի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել համրեր վարելիս:Շատ տղամարդիկ, ովքեր սիրում են գեղեցկությունը, սիրում են համեմատվել միմյանց հետ, երբ նրանք վարժեցնում են համրերը։Նրանք ավելի ծանր չեն, քան նրանք, ովքեր քաշ են բարձրացնում կամ միաժամանակ բարձրացնում:Շատ անգամ, սա իրականում շատ սխալ է:

Համրերը բարձրացնելու արագ գործողությունը և մարմնի վերին մասի ճոճանակը շատ հեշտ է մկանների լարվածություն առաջացնել:Ծանր դեպքերում դա կառաջացնի մկանների պատռվածք:Եթե ​​համրը չափազանց ծանր է, վնասվածքի վտանգը կավելանա:Ավելին, համրով վարժությունն ավելի արդյունավետ է հոդերի վրա։Ֆիքսման պահանջները նույնպես շատ բարձր են։Եթե ​​այն չափազանց արագ է կամ չափազանց ծանր, ամենայն հավանականությամբ այն կվնասի հոդերին:Միևնույն ժամանակ, շատ արագ շարժվելը ավելի մեծ լարվածություն կառաջացնի ջլերի վրա:Չնայած պայթուցիկ ուժը կարող է իրականացվել, մկանների մարզումը շատ քիչ է, և թիրախային մկանային խումբը չի կարող արդյունավետ մարզվել, այդպիսով չի հաջողվում հասնել ֆիթնեսի էֆեկտին:

Համր բարձրացնելու ճիշտ եղանակը Համր բարձրացնելու առավելագույն էֆեկտի հասնելու համար մենք պետք է ճիշտ կեցվածք պահպանենք։Նախ, ոտքի կանգնեք ձեր ոտքերով, և հեռավորությունը չպետք է շատ մեծ լինի:Բավական է ուսերի լայնությամբ բաց լինել։Պահպանեք կայուն, կրծքավանդակը և որովայնը, ձեռքերի վերին մասը և փոքր ձեռքերը:Ձեռքերի անկյունը 90 աստիճան է, երկու ձեռքերի ափերը ուղղված են ուղիղ դեպի առաջ, բռունցքներն ու աչքերը դեմ են միմյանց, ապա հրում դեպի վեր։Արտաշնչեք հրելիս, և շարժումը պետք է լինի դանդաղ, ցանկալի է հաստատուն արագությամբ:Մարզիչը նաև հիշեցնում է համրերի սիրահարների մեծամասնությանը, որ եթե դուք սիրում եք համրեր, բայց չգիտեք, թե ինչ քաշային համրեր են ձեզ հարմար, կարող եք գնալ պրոֆեսիոնալ ֆիթնես ակումբ և խնդրել մարզչին օգնել ձեզ ուժային մարզումների հարցում:Ձեր վարժությունների էֆեկտը, ամենակարևորն այն է, որ վարժությունների անվտանգության գործոնը նույնպես բարելավվի։

Համրերով մարզվելիս ուշադրություն պահանջող հարցեր.

Մարզվելուց առաջ լիովին տաքացեք:Համրերը մի տեսակ օժանդակ սարքավորում են ուժ մարզելու համար:Անկախ նրանից, թե դա ուժի մարզում է, թե մարմնի ձևավորում, այն կարող է շատ լավ դեր խաղալ:Ֆիթնեսի համար համրեր օգտագործելիս պետք է նաև ուշադրություն դարձնենք որոշ հարցերի, որպեսզի ապահով մարզվենք համրերով, ամենակարևորը մարզվելուց առաջ լիովին տաքանալն է, ներառյալ 5-10 րոպե աերոբիկ մարզումը և հիմնական մկանները: մարմնի ձգում;շարժումները շատ արագ մի արեք, հատկապես գոտկատեղի և որովայնի կայունությունը շատ կարևոր է.մարզումների շարժումներից պետք է խուսափել միայնակ, ամենակարևորը ամբողջ մարմնի հավասարակշռությունն է:Բացի այդ, վարժությունները պետք է լինեն ստանդարտ:Բռնեք համրեր:Թեև վարժությունները բարդ չեն, բայց դրանք պետք է լինեն ստանդարտ։Եթե ​​դրանք տեղում չեն, հնարավոր է, որ դուք սխալ մկաններ եք մարզել:Երբ արմունկը հարթ բարձրացվում է, արմունկի հոդի հատվածը պետք է չափավոր թեքված լինի:Վնասվածք;հանգստանալ այն բանից հետո, երբ վարժությունը նպաստում է երկար գծերի և հարթ մկանների զարգացմանը:

Համրերով երկարատև վարժությունների առավելությունները

  1. Համրով վարժություններին երկարաժամկետ հավատարմությունը կարող է փոփոխել մկանային գծերը և բարձրացնել մկանների տոկունությունը:Պարբերաբար ծանր համր վարժություններ կատարելը կարող է ուժեղացնել մկանները, ամրացնել մկանային մանրաթելերը և բարձրացնել մկանային ուժը:2. Այն կարող է մարզել վերին վերջույթների, գոտկատեղի և որովայնի մկանները:Օրինակ, նստացույց անելիս, երկու ձեռքերով համրերը պարանոցի հետևի մասում պահելը կարող է մեծացնել որովայնի մկանների վարժությունների ծանրաբեռնվածությունը;կողային ճկման կամ շրջադարձային վարժությունների համար համրեր պահելը կարող է մարզել ներքին և արտաքին թեք մկանները.համրերը ուղիղ պահելով Ուսի և կրծքավանդակի մկանները կարող են մարզվել՝ ձեռքը բարձրացնելով առաջ և կողային:3. Կարող է մարզել ստորին վերջույթների մկանները:Օրինակ՝ բռնել համրերը՝ մեկ ոտքով վեր կծկվելու, երկու ոտքով պպզելու և ցատկելու համար:Եթե ​​դուք հավատարիմ եք ողջամիտ վարժություններին և ողջամիտ կյանքի և հանգստի սովորություններին, ինչպես նաև նորմալ սննդակարգին, կարող եք ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերել:Համառեք և բացահայտեք ձեր սեփական ներուժն ու ուժեղ կողմերը բացահայտման զգացումով:Զվարճալի վարժությունների պահպանումը ֆիթնես է:Ֆիթնեսը պարզապես ձեր տրամադրությունից ազատվելն է և մարզվելն այն ուղղությամբ, որը դուք հետապնդում եք:Դա ցավոտ ու բարդ գործընթաց չէ։Երբ դուք համր եք գնում, դա պետք է անեք ձեր ուժերին համապատասխան։Մի անհանգստացեք, երբ առաջին անգամ սկսեք զբաղվել համրերով:Երբ պատրաստ լինեք ավելի ուշ զբաղվել, կարող եք ավելացնել վարժությունների քանակը:Համրերով մարզվելը շատ առավելություններ ունի:Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարող են զբաղվել:

Ինչպես նիհարել ձեռքերը համրերով

  1. Բարձրացրեք համր վարժություն մեկը:Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում համրեր բռնած՝ ձախ ձեռքը նախ ձգեք դեպի ձախ, իսկ համրը բռնեք՝ ձեր աջ արմունկը թեքելով ձեր հետևում:Այնուհետև պահեք գործողությունը 15 վայրկյան, այնուհետև փոխեք ձեռքերը՝ գործողությունը կատարելու համար:Պնդեք 10 րոպե ամեն անգամ:Համրերի բարձրացում 2 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բացած, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև ձախ ձեռքով բարձրացրեք համրը և ձգեք այն դեպի աջ:15 վայրկյան հետո ձեռքերը փոխեք՝ շարժումներ անելու համար։Դա արեք միանգամից 10 րոպե:Համրերի բարձրացում 3 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև ձգեք ձեռքերը երկու կողմերին զուգահեռ և ուսերը վեր ու վար շարժեք՝ ձեռքերն ուղիղ պահելով։Կատարեք այս գործողությունը միանգամից 10 րոպե:Dumbbell Lift Four Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնության վրա:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև երկու ձեռքերը միասին վեր բարձրացրեք՝ ձեռքերը ուղիղ պահելով:Պահեք դիրքում 15 վայրկյան, իսկ հետո ընդմիջեք՝ շարունակելուց առաջ։Պնդեք 10 րոպե ամեն անգամ:Համրերի բարձրացման վարժություն 5 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնության վրա և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև երկու ձեռքերը բարձրացրեք ձեր հետևից, շարժումը պահեք 15 վայրկյան, այնուհետև ընդմիջեք՝ նախքան շարժումը շարունակելը:Շարունակեք շարժվել միանգամից 10 րոպե:Համրերի բարձրացման վարժություն 6 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև երկու ձեռքերը ձգեք դեպի ձախ և աջ և բարձրացրեք վերև, կեցվածքը պահպանեք 15 վայրկյան, այնուհետև ընդմիջեք՝ նախքան շարժումը շարունակելը:Շարունակեք շարժվել միանգամից 10 րոպե:Բարձրացրեք համրով յոթը Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև ձգեք ձեր ձախ ձեռքը ձախին զուգահեռ և բարձրացրեք այն վեր՝ ձեռքի հետևի մասով առաջ:Շարժումը պահեք 15 վայրկյան, այնուհետև ձեռքերը փոխեք շարժումը կատարելու համար:Շարունակեք վարժություններ անել միանգամից 10 րոպե:


  • Նախորդը:
  • Հաջորդը:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Առաջարկվում է Combo Set
    0
    Ծագման վայրը
    Չինաստան
    Չժեցզյան
    Բրենդային անուն
    Մի՛
    Մոդելի համարը
    Մի՛
    Երկարություն
    183*61 սմ
    Նյութ
    TPE
    Գույն
    Անհատականացված գույն
    Օգտագործումը
    Յոգա Պիլատե վարժություն
    Առանձնահատկություն
    Չսահող
    Ապրանքային անուն
    Պատվերով տպված մարզասրահ TPE Organic Exercise Fitness Folding Eco Friendly Yoga Mat
    Լոգոն
    Հասանելի է հարմարեցված լոգոն
    Հաստությունը
    6 մմ / 8 մմ
    MOQ
    50 հատ
    OEM
    Ընդունել
    Դիմում
    Ֆիթնես սարքավորումների հավելված
    Գործառույթ
    Յոգայի վարժություն

    best yoga mat

  • Գրեք ձեր հաղորդագրությունը այստեղ և ուղարկեք այն մեզ