(1) Kettlebells-ը սովորաբար պատրաստված է չուգունից:Ֆիթնես վարժությունների համար kettlebells օգտագործելիս կարող եք կատարել տարբեր վարժություններ, ինչպիսիք են հրում, բարձրացում, բարձրացում, նետում և կծկվել:Kettlebell մարզումների և համրերի և ծանրաձողի մարզումների միջև տարբերությունն այն է, որ kettlebells-ն ավելի արդյունավետ է ընդհանուր պայթուցիկ ուժը բարելավելու համար:Հետեւաբար, kettlebells-ը և քարե կողպեքները սիրվել են մարտիկների և մարտարվեստի վարպետների կողմից: