5 կգ խելոք ծանրաձողեր
Ապրանքի ներածություն
Գրավիչ մկաններ-Կատարյալ օգտագործելու համար ցանկացած վարժություն կամ ծրագիր՝ ձեր ձեռքերը, ուսերն ու մեջքը տոնուսավորելու և քանդակելու համար, ներառյալ կարդիո՝ ավելի բարձր ինտենսիվության համար:
Ոչ սայթաքող-բռնող դիզայն-Պրեմիում նյութական ծածկույթը այն դարձնում է նուրբ և կպչում ձեռքերին և պաշտպանում է կոշտուկներից:
Համրերը բաժանված են մի տեսակ օժանդակ սարքավորումների ծանրամարտի և ֆիթնես վարժությունների համար:Կան երկու տեսակի ֆիքսված քաշ և կարգավորելի քաշ:① Ֆիքսված քաշով համրեր:Այն պատրաստված է խոզի երկաթից, որի մեջտեղում կա երկաթե ձող, իսկ երկու ծայրերում՝ պինդ գնդիկներ՝ պրակտիկայի համար։② Կարգավորվող համրեր։Նվազեցրած ծանրաձողի նման, տարբեր կշիռներով երկաթյա կլոր թիթեղներ տեղադրվում են կարճ երկաթե ձողերի երկու ծայրերում, որոնք ունեն մոտ 40-45 սմ երկարություն, ինչը կարող է մեծացնել կամ նվազեցնել քաշը ծանրամարտի կամ ֆիթնես վարժությունների ժամանակ:Համրերով կանոնավոր վարժությունները կարող են բարձրացնել մարմնի տարբեր մասերում մկանային ուժը:
ապրանքի նկարագրությունը
| ապրանքային անուն | Գեղեցիկ համր |
| Օգտագործումը | Մարմնի մարզում |
| Գույն | Պատվերով |
| Լոգոն | Պատվերով լոգո |
Մարմնի ձևավորում, շարժական համրեր
Քաշի վերահսկում, ճարպի նվազեցման մարմին:
Նիհարել, Տան ձևավորում, Գեղեցիկ տեսք:
ԱՌՈՂՋ ՇՐՋԱԿԱ ՊԱՇՏՊԱՆՈՒԹՅՈՒՆ
ՄԱՇԿԻ ՄԱՍԻՆ ԲԱՐԻ ԵՎ ԱՆՀԱՄ
Հարմարավետ, ապահով, առողջ։
ԻՆՏԵԳՐԱԼ ՁԵՎԱԾՔՆԵՐԻ ՍԱՀՈՒԹ ԴԻԶԱՅՆ
Ինտեգրված դիզայնը կայուն է և անվտանգ, գեղեցիկ և հարթ տեսքով:
ԿԵՆՏՐՈՆԵՔ ԱՎԵԼԻՆ ՍՏԵՂԾԵԼՈՒ ՎՐԱ
ՊՐՈՖԵՍԻՈՆԱԼ ՖԻՏՆԵՍ ՍԱՐՔԱՎՈՐՈՒՄՆԵՐ
Նոր համր
Կարգավորելի հարմար, Ստացեք հարմար, Բռնակ նուրբ.
ՀԱՐՄԱՐ Է
ԵՎ ԱՆՎՏԱՆԳ Է ապամոնտաժվելու համար
Քաշը կարող է ազատորեն կարգավորվել՝ բավարարելու ձեր տարբեր մարզումների կարիքները:
ԼՎԱՑՎԱԾ ՆՅՈՒԹ
Մի անհանգստացեք մարզվելուց հետո քրտինքի հետքերի համար: Լվացեք ջրով, որպեսզի վերականգնեք նորը:
Արտաքին տեսքի Դիզայն
Գեղեցիկ տարրերը ֆիթնեսն ավելի նորաձև են դարձնում:
Ֆիթնես և նորաձևություն
Ինչպես ճիշտ օգտագործել համրերը
Մեր օրերում շատ տղամարդիկ ֆիթնեսի համար ընտրում են համրեր վարել։Ինչ հարցերի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել համրեր վարելիս:Շատ տղամարդիկ, ովքեր սիրում են գեղեցկությունը, սիրում են համեմատվել միմյանց հետ, երբ նրանք վարժեցնում են համրերը։Նրանք ավելի ծանր չեն, քան նրանք, ովքեր քաշ են բարձրացնում կամ միաժամանակ բարձրացնում:Շատ անգամ, սա իրականում շատ սխալ է:
Համրերը բարձրացնելու արագ գործողությունը և մարմնի վերին մասի ճոճանակը շատ հեշտ է մկանների լարվածություն առաջացնել:Ծանր դեպքերում դա կառաջացնի մկանների պատռվածք:Եթե համրը չափազանց ծանր է, վնասվածքի վտանգը կավելանա:Ավելին, համրով վարժությունն ավելի արդյունավետ է հոդերի վրա։Ֆիքսման պահանջները նույնպես շատ բարձր են։Եթե այն չափազանց արագ է կամ չափազանց ծանր, ամենայն հավանականությամբ այն կվնասի հոդերին:Միևնույն ժամանակ, շատ արագ շարժվելը ավելի մեծ լարվածություն կառաջացնի ջլերի վրա:Չնայած պայթուցիկ ուժը կարող է իրականացվել, մկանների մարզումը շատ քիչ է, և թիրախային մկանային խումբը չի կարող արդյունավետ մարզվել, այդպիսով չի հաջողվում հասնել ֆիթնեսի էֆեկտին:
Համր բարձրացնելու ճիշտ եղանակը Համր բարձրացնելու առավելագույն էֆեկտի հասնելու համար մենք պետք է ճիշտ կեցվածք պահպանենք։Նախ, ոտքի կանգնեք ձեր ոտքերով, և հեռավորությունը չպետք է շատ մեծ լինի:Բավական է ուսերի լայնությամբ բաց լինել։Պահպանեք կայուն, կրծքավանդակը և որովայնը, ձեռքերի վերին մասը և փոքր ձեռքերը:Ձեռքերի անկյունը 90 աստիճան է, երկու ձեռքերի ափերը ուղղված են ուղիղ դեպի առաջ, բռունցքներն ու աչքերը դեմ են միմյանց, ապա հրում դեպի վեր։Արտաշնչեք հրելիս, և շարժումը պետք է լինի դանդաղ, ցանկալի է հաստատուն արագությամբ:Մարզիչը նաև հիշեցնում է համրերի սիրահարների մեծամասնությանը, որ եթե դուք սիրում եք համրեր, բայց չգիտեք, թե ինչ քաշային համրեր են ձեզ հարմար, կարող եք գնալ պրոֆեսիոնալ ֆիթնես ակումբ և խնդրել մարզչին օգնել ձեզ ուժային մարզումների հարցում:Ձեր վարժությունների էֆեկտը, ամենակարևորն այն է, որ վարժությունների անվտանգության գործոնը նույնպես բարելավվի։
Համրերով մարզվելիս ուշադրություն պահանջող հարցեր.
Մարզվելուց առաջ լիովին տաքացեք:Համրերը մի տեսակ օժանդակ սարքավորում են ուժ մարզելու համար:Անկախ նրանից, թե դա ուժի մարզում է, թե մարմնի ձևավորում, այն կարող է շատ լավ դեր խաղալ:Ֆիթնեսի համար համրեր օգտագործելիս պետք է նաև ուշադրություն դարձնենք որոշ հարցերի, որպեսզի ապահով մարզվենք համրերով, ամենակարևորը մարզվելուց առաջ լիովին տաքանալն է, ներառյալ 5-10 րոպե աերոբիկ մարզումը և հիմնական մկանները: մարմնի ձգում;շարժումները շատ արագ մի արեք, հատկապես գոտկատեղի և որովայնի կայունությունը շատ կարևոր է.մարզումների շարժումներից պետք է խուսափել միայնակ, ամենակարևորը ամբողջ մարմնի հավասարակշռությունն է:Բացի այդ, վարժությունները պետք է լինեն ստանդարտ:Բռնեք համրեր:Թեև վարժությունները բարդ չեն, բայց դրանք պետք է լինեն ստանդարտ։Եթե դրանք տեղում չեն, հնարավոր է, որ դուք սխալ մկաններ եք մարզել:Երբ արմունկը հարթ բարձրացվում է, արմունկի հոդի հատվածը պետք է չափավոր թեքված լինի:Վնասվածք;հանգստանալ այն բանից հետո, երբ վարժությունը նպաստում է երկար գծերի և հարթ մկանների զարգացմանը:
Համրերով երկարատև վարժությունների առավելությունները
- Համրով վարժություններին երկարաժամկետ հավատարմությունը կարող է փոփոխել մկանային գծերը և բարձրացնել մկանների տոկունությունը:Պարբերաբար ծանր համր վարժություններ կատարելը կարող է ուժեղացնել մկանները, ամրացնել մկանային մանրաթելերը և բարձրացնել մկանային ուժը:2. Այն կարող է մարզել վերին վերջույթների, գոտկատեղի և որովայնի մկանները:Օրինակ, նստացույց անելիս, երկու ձեռքերով համրերը պարանոցի հետևի մասում պահելը կարող է մեծացնել որովայնի մկանների վարժությունների ծանրաբեռնվածությունը;կողային ճկման կամ շրջադարձային վարժությունների համար համրեր պահելը կարող է մարզել ներքին և արտաքին թեք մկանները.համրերը ուղիղ պահելով Ուսի և կրծքավանդակի մկանները կարող են մարզվել՝ ձեռքը բարձրացնելով առաջ և կողային:3. Կարող է մարզել ստորին վերջույթների մկանները:Օրինակ՝ բռնել համրերը՝ մեկ ոտքով վեր կծկվելու, երկու ոտքով պպզելու և ցատկելու համար:Եթե դուք հավատարիմ եք ողջամիտ վարժություններին և ողջամիտ կյանքի և հանգստի սովորություններին, ինչպես նաև նորմալ սննդակարգին, կարող եք ավելի լավ մարզավիճակ ձեռք բերել:Համառեք և բացահայտեք ձեր սեփական ներուժն ու ուժեղ կողմերը բացահայտման զգացումով:Զվարճալի վարժությունների պահպանումը ֆիթնես է:Ֆիթնեսը պարզապես ձեր տրամադրությունից ազատվելն է և մարզվելն այն ուղղությամբ, որը դուք հետապնդում եք:Դա ցավոտ ու բարդ գործընթաց չէ։Երբ դուք համր եք գնում, դա պետք է անեք ձեր ուժերին համապատասխան։Մի անհանգստացեք, երբ առաջին անգամ սկսեք զբաղվել համրերով:Երբ պատրաստ լինեք ավելի ուշ զբաղվել, կարող եք ավելացնել վարժությունների քանակը:Համրերով մարզվելը շատ առավելություններ ունի:Ե՛վ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարող են զբաղվել:
Ինչպես նիհարել ձեռքերը համրերով
-
Բարձրացրեք համր վարժություն մեկը:Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում համրեր բռնած՝ ձախ ձեռքը նախ ձգեք դեպի ձախ, իսկ համրը բռնեք՝ ձեր աջ արմունկը թեքելով ձեր հետևում:Այնուհետև պահեք գործողությունը 15 վայրկյան, այնուհետև փոխեք ձեռքերը՝ գործողությունը կատարելու համար:Պնդեք 10 րոպե ամեն անգամ:Համրերի բարձրացում 2 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բացած, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև ձախ ձեռքով բարձրացրեք համրը և ձգեք այն դեպի աջ:15 վայրկյան հետո ձեռքերը փոխեք՝ շարժումներ անելու համար։Դա արեք միանգամից 10 րոպե:Համրերի բարձրացում 3 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև ձգեք ձեռքերը երկու կողմերին զուգահեռ և ուսերը վեր ու վար շարժեք՝ ձեռքերն ուղիղ պահելով։Կատարեք այս գործողությունը միանգամից 10 րոպե:Dumbbell Lift Four Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնության վրա:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև երկու ձեռքերը միասին վեր բարձրացրեք՝ ձեռքերը ուղիղ պահելով:Պահեք դիրքում 15 վայրկյան, իսկ հետո ընդմիջեք՝ շարունակելուց առաջ։Պնդեք 10 րոպե ամեն անգամ:Համրերի բարձրացման վարժություն 5 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնության վրա և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև երկու ձեռքերը բարձրացրեք ձեր հետևից, շարժումը պահեք 15 վայրկյան, այնուհետև ընդմիջեք՝ նախքան շարժումը շարունակելը:Շարունակեք շարժվել միանգամից 10 րոպե:Համրերի բարձրացման վարժություն 6 Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև երկու ձեռքերը ձգեք դեպի ձախ և աջ և բարձրացրեք վերև, կեցվածքը պահպանեք 15 վայրկյան, այնուհետև ընդմիջեք՝ նախքան շարժումը շարունակելը:Շարունակեք շարժվել միանգամից 10 րոպե:Բարձրացրեք համրով յոթը Նախ, կանգնեք ձեր ոտքերը բաց, ուսերի լայնությամբ:Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք համրեր և կախեք դրանք ձեր ոտքերից:Այնուհետև ձգեք ձեր ձախ ձեռքը ձախին զուգահեռ և բարձրացրեք այն վեր՝ ձեռքի հետևի մասով առաջ:Շարժումը պահեք 15 վայրկյան, այնուհետև ձեռքերը փոխեք շարժումը կատարելու համար:Շարունակեք վարժություններ անել միանգամից 10 րոպե:
| Առաջարկվում է Combo Set | 0 |
| Ծագման վայրը | Չինաստան |
| Չժեցզյան | |
| Բրենդային անուն | Մի՛ |
| Մոդելի համարը | Մի՛ |
| Երկարություն | 183*61 սմ |
| Նյութ | TPE |
| Գույն | Անհատականացված գույն |
| Օգտագործումը | Յոգա Պիլատե վարժություն |
| Առանձնահատկություն | Չսահող |
| Ապրանքային անուն | Պատվերով տպված մարզասրահ TPE Organic Exercise Fitness Folding Eco Friendly Yoga Mat |
| Լոգոն | Հասանելի է հարմարեցված լոգոն |
| Հաստությունը | 6 մմ / 8 մմ |
| MOQ | 50 հատ |
| OEM | Ընդունել |
| Դիմում | Ֆիթնես սարքավորումների հավելված |
| Գործառույթ | Յոգայի վարժություն |
- Հեռ.՝ 13567176106
- Hangzhou, Zhejiang, Չինաստան
- emily.by@yolandacn.com
